Alexander Stolze pleit voor minder schermtijd en meer mildheid in de winter: start pas op 1 maart met je goede voornemens.

 

Geschreven door: Jeroen Kreule

Leestijd 3 minuten • 19 januari 2026, 09:19

 

De mentale volksgezondheid van Nederland staat onder druk, aldus Alexander. Hij refereert aan een in september verschenen rapport van de Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS): we leven in ‘hypernerveuze samenleving’ waarin prestatiedruk, versnelling en individualisme zijn doorgeschoten en het welzijn van jong en oud bedreigen.

 

Gebruik deze maandag voor reflectie

 

Stolze: „Alles moet mooier, beter en sneller. De grootste oorzaak? Ik denk schermgebruik in combinatie met social media. Als we wakker worden, zitten we op onze telefoon. Daarna werken we de hele dag achter een beeldscherm. Eenmaal thuis zitten we achter een breedbeeld-tv en voordat we gaan slapen scrollen we weer op onze telefoon.

 

Mijn tip: plan een schermvrije avond in. Dat doe ik al jaren elke woensdag, samen met mijn vrouw. We lezen, we praten, we wandelen met de hond of we luisteren muziek. En ga vaker naar buiten, pak juist ook in de winterperiode zoveel mogelijk daglicht. Beweeg. Het leidt echt tot meer rust in je hoofd en je gaat er beter van slapen.’’

 

De balans opmaken

Verder raadt Alexander aan om tijdens Blue Monday de balans op te maken: waar krijg je in je werk én in je privéleven energie van, waar zitten je energielekken? „Gebruik deze maandag voor reflectie. Maak een lijstje. Een simpel voorbeeld: sta je te vaak met veel tegenzin in de file, overweeg dan toch een baan in de buurt. Word je blij van mensen om je heen, nodig dan wat vaker vrienden uit. Ik weet ook dat er veel eenzaamheid is: word dan lid van een vereniging, ga vrijwilligerswerk doen.”

 

Wie nu vertraagt, loop straks juist voor

 

„Focus op dingen die jezelf én anderen blij maken, richt 2026 zo in dat je je persoonlijke en werk-energiebronnen beter benut. Het hoeft niks te kosten. En wees in deze periode vooral ook een beetje mild voor jezelf. Probeer het nieuws iets minder te volgen, zonder je kop in het zand te steken.

 

Richt je op positieve zaken waar je invloed op hebt. Ik ben ook niet zo’n voorstander van dry january: te extreem. Je ziet dat veel mensen na drie weken weer beginnen. Het is nog donker en koud buiten. Een wijntje voor de gezelligheid is dan moeilijk te weerstaan. Veel dieren gebruiken deze periode voor een winterslaap, daar zouden mensen zich door kunnen laten inspireren.

 

Dus nu rustig aan, en start bijvoorbeeld op 1 maart met goede voornemens, de start van de biologische lente. Wie nu vertraagt, loop straks juist voor. Dan wordt 2026 jouw jaar.’’

Het is bijna zover… de jaarbudgetten worden besproken en vastgesteld. In een tijd waarin mentale gezondheid, duurzame inzetbaarheid en werkgeluk steeds hoger op de agenda staan, worstelen veel organisaties nu met één cruciale vraag: hoe overtuig je de directie – en vooral de Chief Financial Officer – van de waarde van wellbeing?

 

Als voormalig Head of Wellbeing bij internationale banken en verzekeraars heb ik voor meer dan €10 miljoen aan businesscases ingediend. Ruim de helft daarvan werd in één keer goedgekeurd. Maar ook een deel niet… Wat ik leerde? Een goed onderbouwd plan is belangrijk, maar cijfers alleen zijn niet genoeg. De sleutel ligt in een moderne toepassing van Aristoteles’ klassieke retoriek: Ethos, Pathos en Logos.

 

• Ethos draait om geloofwaardigheid. Laat zien dat je écht weet waar je het over hebt. Ken je doelgroep door en door. Verbind je diepe persoonlijke drijfveren aan het onderwerp en betrek relevante stakeholders zoals de ondernemingsraad en business sponsors ruim vooraf.
• Pathos raakt het hart. Stel bijvoorbeeld de vraag: “Hoe zou je zorgen voor mensen als het je directe collega’s of familie waren?” Of laat subtiel een scoringslijstje zien waaruit blijkt dat de directe concurrentie het toch écht véél beter doet! Emotie maakt urgentie voelbaar.
• Logos is je rationele onderbouwing. Gebruik data van gerenommeerde instanties, verwijs naar (arbo)wetgeving en benut slim externe financiering zoals MDIEU-subsidies of co-investeringen van zorgverzekeraars. Laat zien dat wellbeing geen kostenpost is, maar een strategische investering die waarde creëert.

 

Tijdens mijn keynote laat ik op interactieve wijze zien hoe deze aanpak niet alleen draagvlak creëert, maar ook leidt tot échte impact. Want als je de CFO kunt laten zien, voelen én begrijpen wat welzijn oplevert, dan volgt het ‘JA’ vanzelf.